• About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact
TePash
  • KREU
  • Lajme
    Si të përgatisni pije energjike në kushte shtëpie

    Si të përgatisni pije energjike në kushte shtëpie

    Ekspertët zbulojnë vendin më të mirë për të parë yjet në Tokë

    Ekspertët zbulojnë vendin më të mirë për të parë yjet në Tokë

    E PABESUESHME/ Vllaznia fiton Kupën e Shqipërisë, portierja luan SHTATZËNË!!! Në fund të gjitha i vënë dorën te barku: Luajtëm 12 vetë

    E PABESUESHME/ Vllaznia fiton Kupën e Shqipërisë, portierja luan SHTATZËNË!!! Në fund të gjitha i vënë dorën te barku: Luajtëm 12 vetë

    Partitë Popullore Europiane reagim të ashpër për ndryshimet Kushtetuese

    Partitë Popullore Europiane reagim të ashpër për ndryshimet Kushtetuese

    Skënder Gega, trajneri i ri i Kukësit

    Skënder Gega, trajneri i ri i Kukësit

    Presidenti i FIFA-s përballet me hetime

    Presidenti i FIFA-s përballet me hetime

    Ndryshimet kushtetuese, reagon Ambasada e SHBA

    Ndryshimet kushtetuese, reagon Ambasada e SHBA

    Shenjat që tregojnë se mund ta keni kaluar virusin

    Shenjat që tregojnë se mund ta keni kaluar virusin

    Ja pse duhet të hani shalqi çdo ditë, dhjetë arsye të forta për shëndetin

    Ja pse duhet të hani shalqi çdo ditë, dhjetë arsye të forta për shëndetin

    • Aktualitet
    • Politike
    • Bota
    • Ekonomi
    • Rajoni
    • Sociale
    • HI TECH
    • DOSSIER
  • Kulture
    “Nuk jam kosovar por shqiptar”- Babai i Dua Lipës befason me deklaratën e tij: Vajza ime e do vendin e vet dhe …

    “Nuk jam kosovar por shqiptar”- Babai i Dua Lipës befason me deklaratën e tij: Vajza ime e do vendin e vet dhe …

    Marrëdhëniet e këqija babë e bijë i merr vesh e gjithë bota, libri i Megan Markle shkakton ‘furtunë’, më i shituri në Amazon!

    Marrëdhëniet e këqija babë e bijë i merr vesh e gjithë bota, libri i Megan Markle shkakton ‘furtunë’, më i shituri në Amazon!

    (FOTO) Zef Deda feston sot 70-vjetorin, Juli: Gëzuar ditëlindjen bab, mjeshtri i familjes, krenaria jonë

    (FOTO) Zef Deda feston sot 70-vjetorin, Juli: Gëzuar ditëlindjen bab, mjeshtri i familjes, krenaria jonë

    Aktorja kosovare letër të hapur aktorit me famë botërore: Mos e pranoni rolin, Millosheviçi ishte…

    Aktorja kosovare letër të hapur aktorit me famë botërore: Mos e pranoni rolin, Millosheviçi ishte…

    Aleanca për Teatrin: Mbase prof. Ndrenika është keqinformuar nga ata që duan të mbulojnë zullumet e tyre…

    Aleanca për Teatrin: Mbase prof. Ndrenika është keqinformuar nga ata që duan të mbulojnë zullumet e tyre…

    “Unë qëndroj në repart”: Hashtagu i mjekëve gjatë urgjencës së Covid-19 bëhet një libër në Bari

    “Unë qëndroj në repart”: Hashtagu i mjekëve gjatë urgjencës së Covid-19 bëhet një libër në Bari

    Historia e bujshme e familjes Haklaj në Tropojë bëhet film në Hollywood

    Historia e bujshme e familjes Haklaj në Tropojë bëhet film në Hollywood

    Olti Curri shpërthen ndaj këngëtarëve: Mos gënjeni veten dhe thelloni injorancën muzikore të publikut

    Olti Curri shpërthen ndaj këngëtarëve: Mos gënjeni veten dhe thelloni injorancën muzikore të publikut

    Së shpejti seriali “Haklaj”, mjeku i përzgjedhur për rolin e Fatmirit refuzon bashkëpunimin

    Së shpejti seriali “Haklaj”, mjeku i përzgjedhur për rolin e Fatmirit refuzon bashkëpunimin

  • Kuriozitete
    Ekspertët zbulojnë vendin më të mirë për të parë yjet në Tokë

    Ekspertët zbulojnë vendin më të mirë për të parë yjet në Tokë

    Thyhet rekordi, kinezët zhyten rreth 11000 metra nën oqean

    Thyhet rekordi, kinezët zhyten rreth 11000 metra nën oqean

    Tigrat jo më në zhdukje, projekti ambicioz ‘i riktheu në jetë’

    Tigrat jo më në zhdukje, projekti ambicioz ‘i riktheu në jetë’

    Franca krijon ‘Diellin në miniaturë’, forma më e re e energjisë së pastër

    Franca krijon ‘Diellin në miniaturë’, forma më e re e energjisë së pastër

    Piceria ndalon klientët të futen nëse mbajnë maskë, fotoja që bëri xhiron e rrjetit

    Piceria ndalon klientët të futen nëse mbajnë maskë, fotoja që bëri xhiron e rrjetit

    Karantina shton divorcet, një nga rritjet më të mëdha të shekullit

    Karantina shton divorcet, një nga rritjet më të mëdha të shekullit

    Pandemia i bëri të alkoolizuar, ja shifrat shqetësuese në Britani

    Pandemia i bëri të alkoolizuar, ja shifrat shqetësuese në Britani

    Misteri i ishullit italian, banorët e të cilit nuk preken nga koronavirusi

    Misteri i ishullit italian, banorët e të cilit nuk preken nga koronavirusi

    U njoh në Facebook me të dashurën, historia e Avniut: Më pëlqeu në pamje, por …

    U njoh në Facebook me të dashurën, historia e Avniut: Më pëlqeu në pamje, por …

  • Showbizz
    Me sa lekë je shpërblyer që të thuash se je me virus”/ Këngëtarja shqiptare i kthehet ndjekëses: Injorante…

    Me sa lekë je shpërblyer që të thuash se je me virus”/ Këngëtarja shqiptare i kthehet ndjekëses: Injorante…

    Dedikimi prekës, Almeda Abazi kujton me mall të atin e ndjerë në ditën e tij të lindjes

    Dedikimi prekës, Almeda Abazi kujton me mall të atin e ndjerë në ditën e tij të lindjes

    “Na jep recetën si je dobësuar”- Fifi publikon foton nga bregdeti pas humbjes së peshës, ja si duket këngëtarja

    “Na jep recetën si je dobësuar”- Fifi publikon foton nga bregdeti pas humbjes së peshës, ja si duket këngëtarja

    “Motër, motër, s’ka më oksigjen!”, deputetja shqiptare tregon përjetimet e sëmundes së shekullit

    “Motër, motër, s’ka më oksigjen!”, deputetja shqiptare tregon përjetimet e sëmundes së shekullit

    (FOTO) ‘Gymysh’ i jep fund beqarisë, detajet e martesës private me biznesmenin e famshëm

    (FOTO) ‘Gymysh’ i jep fund beqarisë, detajet e martesës private me biznesmenin e famshëm

    Nga bashkëpunimi me Romeon tek marrëdhënia me prindërit e tij, Jonida Maliqi rrëfen më shumë mbi lidhjen e saj

    Nga bashkëpunimi me Romeon tek marrëdhënia me prindërit e tij, Jonida Maliqi rrëfen më shumë mbi lidhjen e saj

    Nga dasma VIP tek inaugurimi i restorantit luksoz, Arbana dhe Eduarti plane të mëdha pasi të vijë në jetë djali

    Nga dasma VIP tek inaugurimi i restorantit luksoz, Arbana dhe Eduarti plane të mëdha pasi të vijë në jetë djali

    “Mësoni gjuhën shqipe, është ndër më të vjetrat në botë”- Komentuesit serbë ofendojnë Vesa Lumën, ja si i përgjigjet këngëtarja

    “Mësoni gjuhën shqipe, është ndër më të vjetrat në botë”- Komentuesit serbë ofendojnë Vesa Lumën, ja si i përgjigjet këngëtarja

    Shtyhet edhe ndarja e shpërblimeve “Globi i Artë”

    Shtyhet edhe ndarja e shpërblimeve “Globi i Artë”

    • Lifestyle
    • AUTO
  • Shendeti
    Si të përgatisni pije energjike në kushte shtëpie

    Si të përgatisni pije energjike në kushte shtëpie

    Shenjat që tregojnë se mund ta keni kaluar virusin

    Shenjat që tregojnë se mund ta keni kaluar virusin

    Ja pse duhet të hani shalqi çdo ditë, dhjetë arsye të forta për shëndetin

    Ja pse duhet të hani shalqi çdo ditë, dhjetë arsye të forta për shëndetin

    A ka rrezik për një infeksion të dytë nga koronavirusi

    A ka rrezik për një infeksion të dytë nga koronavirusi

    Tre llojet më të rëndësishme të ushqimeve për rënien nga pesha

    Tre llojet më të rëndësishme të ushqimeve për rënien nga pesha

    Efektet mahnitëse të ushtrimeve fizike për shëndetin

    Efektet mahnitëse të ushtrimeve fizike për shëndetin

    Ja cfarë ndodh kur një mizë ndalon mbi pjatën tënde?

    Ja cfarë ndodh kur një mizë ndalon mbi pjatën tënde?

    Qumështi i bletës, Ylli Merja sqaron vlerat që ka trajtimi i organizmit me këtë përbërës natyral

    Qumështi i bletës, Ylli Merja sqaron vlerat që ka trajtimi i organizmit me këtë përbërës natyral

    Dy mënyra si të largoni lodhjen e tepërt nga fytyra

    Dy mënyra si të largoni lodhjen e tepërt nga fytyra

  • Sport
    E PABESUESHME/ Vllaznia fiton Kupën e Shqipërisë, portierja luan SHTATZËNË!!! Në fund të gjitha i vënë dorën te barku: Luajtëm 12 vetë

    E PABESUESHME/ Vllaznia fiton Kupën e Shqipërisë, portierja luan SHTATZËNË!!! Në fund të gjitha i vënë dorën te barku: Luajtëm 12 vetë

    Skënder Gega, trajneri i ri i Kukësit

    Skënder Gega, trajneri i ri i Kukësit

    Presidenti i FIFA-s përballet me hetime

    Presidenti i FIFA-s përballet me hetime

    Enea Koliçi largohet nga Skënderbeu, i bashkohet klubit të Gjilanit

    Enea Koliçi largohet nga Skënderbeu, i bashkohet klubit të Gjilanit

    “Partizani” modern i Gaz Demit

    “Partizani” modern i Gaz Demit

    Probleme te Skënderbeu, mesfushori senegalez  braktis klubin

    Probleme te Skënderbeu, mesfushori senegalez braktis klubin

    Kampionet  ne përforcimin e parë për Champions League.

    Kampionet ne përforcimin e parë për Champions League.

    Inter parakalon Lazion për Marash Kumbullën, ja oferta e fundit e zikaltërve

    Inter parakalon Lazion për Marash Kumbullën, ja oferta e fundit e zikaltërve

    Laurent Blanc drejt stolit barcelonas…

    Laurent Blanc drejt stolit barcelonas…

Nuk ka Rezultat
Shiko te gjitha Rezultatet
  • KREU
  • Lajme
    Si të përgatisni pije energjike në kushte shtëpie

    Si të përgatisni pije energjike në kushte shtëpie

    Ekspertët zbulojnë vendin më të mirë për të parë yjet në Tokë

    Ekspertët zbulojnë vendin më të mirë për të parë yjet në Tokë

    E PABESUESHME/ Vllaznia fiton Kupën e Shqipërisë, portierja luan SHTATZËNË!!! Në fund të gjitha i vënë dorën te barku: Luajtëm 12 vetë

    E PABESUESHME/ Vllaznia fiton Kupën e Shqipërisë, portierja luan SHTATZËNË!!! Në fund të gjitha i vënë dorën te barku: Luajtëm 12 vetë

    Partitë Popullore Europiane reagim të ashpër për ndryshimet Kushtetuese

    Partitë Popullore Europiane reagim të ashpër për ndryshimet Kushtetuese

    Skënder Gega, trajneri i ri i Kukësit

    Skënder Gega, trajneri i ri i Kukësit

    Presidenti i FIFA-s përballet me hetime

    Presidenti i FIFA-s përballet me hetime

    Ndryshimet kushtetuese, reagon Ambasada e SHBA

    Ndryshimet kushtetuese, reagon Ambasada e SHBA

    Shenjat që tregojnë se mund ta keni kaluar virusin

    Shenjat që tregojnë se mund ta keni kaluar virusin

    Ja pse duhet të hani shalqi çdo ditë, dhjetë arsye të forta për shëndetin

    Ja pse duhet të hani shalqi çdo ditë, dhjetë arsye të forta për shëndetin

    • Aktualitet
    • Politike
    • Bota
    • Ekonomi
    • Rajoni
    • Sociale
    • HI TECH
    • DOSSIER
  • Kulture
    “Nuk jam kosovar por shqiptar”- Babai i Dua Lipës befason me deklaratën e tij: Vajza ime e do vendin e vet dhe …

    “Nuk jam kosovar por shqiptar”- Babai i Dua Lipës befason me deklaratën e tij: Vajza ime e do vendin e vet dhe …

    Marrëdhëniet e këqija babë e bijë i merr vesh e gjithë bota, libri i Megan Markle shkakton ‘furtunë’, më i shituri në Amazon!

    Marrëdhëniet e këqija babë e bijë i merr vesh e gjithë bota, libri i Megan Markle shkakton ‘furtunë’, më i shituri në Amazon!

    (FOTO) Zef Deda feston sot 70-vjetorin, Juli: Gëzuar ditëlindjen bab, mjeshtri i familjes, krenaria jonë

    (FOTO) Zef Deda feston sot 70-vjetorin, Juli: Gëzuar ditëlindjen bab, mjeshtri i familjes, krenaria jonë

    Aktorja kosovare letër të hapur aktorit me famë botërore: Mos e pranoni rolin, Millosheviçi ishte…

    Aktorja kosovare letër të hapur aktorit me famë botërore: Mos e pranoni rolin, Millosheviçi ishte…

    Aleanca për Teatrin: Mbase prof. Ndrenika është keqinformuar nga ata që duan të mbulojnë zullumet e tyre…

    Aleanca për Teatrin: Mbase prof. Ndrenika është keqinformuar nga ata që duan të mbulojnë zullumet e tyre…

    “Unë qëndroj në repart”: Hashtagu i mjekëve gjatë urgjencës së Covid-19 bëhet një libër në Bari

    “Unë qëndroj në repart”: Hashtagu i mjekëve gjatë urgjencës së Covid-19 bëhet një libër në Bari

    Historia e bujshme e familjes Haklaj në Tropojë bëhet film në Hollywood

    Historia e bujshme e familjes Haklaj në Tropojë bëhet film në Hollywood

    Olti Curri shpërthen ndaj këngëtarëve: Mos gënjeni veten dhe thelloni injorancën muzikore të publikut

    Olti Curri shpërthen ndaj këngëtarëve: Mos gënjeni veten dhe thelloni injorancën muzikore të publikut

    Së shpejti seriali “Haklaj”, mjeku i përzgjedhur për rolin e Fatmirit refuzon bashkëpunimin

    Së shpejti seriali “Haklaj”, mjeku i përzgjedhur për rolin e Fatmirit refuzon bashkëpunimin

  • Kuriozitete
    Ekspertët zbulojnë vendin më të mirë për të parë yjet në Tokë

    Ekspertët zbulojnë vendin më të mirë për të parë yjet në Tokë

    Thyhet rekordi, kinezët zhyten rreth 11000 metra nën oqean

    Thyhet rekordi, kinezët zhyten rreth 11000 metra nën oqean

    Tigrat jo më në zhdukje, projekti ambicioz ‘i riktheu në jetë’

    Tigrat jo më në zhdukje, projekti ambicioz ‘i riktheu në jetë’

    Franca krijon ‘Diellin në miniaturë’, forma më e re e energjisë së pastër

    Franca krijon ‘Diellin në miniaturë’, forma më e re e energjisë së pastër

    Piceria ndalon klientët të futen nëse mbajnë maskë, fotoja që bëri xhiron e rrjetit

    Piceria ndalon klientët të futen nëse mbajnë maskë, fotoja që bëri xhiron e rrjetit

    Karantina shton divorcet, një nga rritjet më të mëdha të shekullit

    Karantina shton divorcet, një nga rritjet më të mëdha të shekullit

    Pandemia i bëri të alkoolizuar, ja shifrat shqetësuese në Britani

    Pandemia i bëri të alkoolizuar, ja shifrat shqetësuese në Britani

    Misteri i ishullit italian, banorët e të cilit nuk preken nga koronavirusi

    Misteri i ishullit italian, banorët e të cilit nuk preken nga koronavirusi

    U njoh në Facebook me të dashurën, historia e Avniut: Më pëlqeu në pamje, por …

    U njoh në Facebook me të dashurën, historia e Avniut: Më pëlqeu në pamje, por …

  • Showbizz
    Me sa lekë je shpërblyer që të thuash se je me virus”/ Këngëtarja shqiptare i kthehet ndjekëses: Injorante…

    Me sa lekë je shpërblyer që të thuash se je me virus”/ Këngëtarja shqiptare i kthehet ndjekëses: Injorante…

    Dedikimi prekës, Almeda Abazi kujton me mall të atin e ndjerë në ditën e tij të lindjes

    Dedikimi prekës, Almeda Abazi kujton me mall të atin e ndjerë në ditën e tij të lindjes

    “Na jep recetën si je dobësuar”- Fifi publikon foton nga bregdeti pas humbjes së peshës, ja si duket këngëtarja

    “Na jep recetën si je dobësuar”- Fifi publikon foton nga bregdeti pas humbjes së peshës, ja si duket këngëtarja

    “Motër, motër, s’ka më oksigjen!”, deputetja shqiptare tregon përjetimet e sëmundes së shekullit

    “Motër, motër, s’ka më oksigjen!”, deputetja shqiptare tregon përjetimet e sëmundes së shekullit

    (FOTO) ‘Gymysh’ i jep fund beqarisë, detajet e martesës private me biznesmenin e famshëm

    (FOTO) ‘Gymysh’ i jep fund beqarisë, detajet e martesës private me biznesmenin e famshëm

    Nga bashkëpunimi me Romeon tek marrëdhënia me prindërit e tij, Jonida Maliqi rrëfen më shumë mbi lidhjen e saj

    Nga bashkëpunimi me Romeon tek marrëdhënia me prindërit e tij, Jonida Maliqi rrëfen më shumë mbi lidhjen e saj

    Nga dasma VIP tek inaugurimi i restorantit luksoz, Arbana dhe Eduarti plane të mëdha pasi të vijë në jetë djali

    Nga dasma VIP tek inaugurimi i restorantit luksoz, Arbana dhe Eduarti plane të mëdha pasi të vijë në jetë djali

    “Mësoni gjuhën shqipe, është ndër më të vjetrat në botë”- Komentuesit serbë ofendojnë Vesa Lumën, ja si i përgjigjet këngëtarja

    “Mësoni gjuhën shqipe, është ndër më të vjetrat në botë”- Komentuesit serbë ofendojnë Vesa Lumën, ja si i përgjigjet këngëtarja

    Shtyhet edhe ndarja e shpërblimeve “Globi i Artë”

    Shtyhet edhe ndarja e shpërblimeve “Globi i Artë”

    • Lifestyle
    • AUTO
  • Shendeti
    Si të përgatisni pije energjike në kushte shtëpie

    Si të përgatisni pije energjike në kushte shtëpie

    Shenjat që tregojnë se mund ta keni kaluar virusin

    Shenjat që tregojnë se mund ta keni kaluar virusin

    Ja pse duhet të hani shalqi çdo ditë, dhjetë arsye të forta për shëndetin

    Ja pse duhet të hani shalqi çdo ditë, dhjetë arsye të forta për shëndetin

    A ka rrezik për një infeksion të dytë nga koronavirusi

    A ka rrezik për një infeksion të dytë nga koronavirusi

    Tre llojet më të rëndësishme të ushqimeve për rënien nga pesha

    Tre llojet më të rëndësishme të ushqimeve për rënien nga pesha

    Efektet mahnitëse të ushtrimeve fizike për shëndetin

    Efektet mahnitëse të ushtrimeve fizike për shëndetin

    Ja cfarë ndodh kur një mizë ndalon mbi pjatën tënde?

    Ja cfarë ndodh kur një mizë ndalon mbi pjatën tënde?

    Qumështi i bletës, Ylli Merja sqaron vlerat që ka trajtimi i organizmit me këtë përbërës natyral

    Qumështi i bletës, Ylli Merja sqaron vlerat që ka trajtimi i organizmit me këtë përbërës natyral

    Dy mënyra si të largoni lodhjen e tepërt nga fytyra

    Dy mënyra si të largoni lodhjen e tepërt nga fytyra

  • Sport
    E PABESUESHME/ Vllaznia fiton Kupën e Shqipërisë, portierja luan SHTATZËNË!!! Në fund të gjitha i vënë dorën te barku: Luajtëm 12 vetë

    E PABESUESHME/ Vllaznia fiton Kupën e Shqipërisë, portierja luan SHTATZËNË!!! Në fund të gjitha i vënë dorën te barku: Luajtëm 12 vetë

    Skënder Gega, trajneri i ri i Kukësit

    Skënder Gega, trajneri i ri i Kukësit

    Presidenti i FIFA-s përballet me hetime

    Presidenti i FIFA-s përballet me hetime

    Enea Koliçi largohet nga Skënderbeu, i bashkohet klubit të Gjilanit

    Enea Koliçi largohet nga Skënderbeu, i bashkohet klubit të Gjilanit

    “Partizani” modern i Gaz Demit

    “Partizani” modern i Gaz Demit

    Probleme te Skënderbeu, mesfushori senegalez  braktis klubin

    Probleme te Skënderbeu, mesfushori senegalez braktis klubin

    Kampionet  ne përforcimin e parë për Champions League.

    Kampionet ne përforcimin e parë për Champions League.

    Inter parakalon Lazion për Marash Kumbullën, ja oferta e fundit e zikaltërve

    Inter parakalon Lazion për Marash Kumbullën, ja oferta e fundit e zikaltërve

    Laurent Blanc drejt stolit barcelonas…

    Laurent Blanc drejt stolit barcelonas…

Nuk ka Rezultat
Shiko te gjitha Rezultatet
TePash
Nuk ka Rezultat
Shiko te gjitha Rezultatet
Kreu Lajme

Efektet mahnitëse të ushtrimeve fizike për shëndetin

nga admin
July 30, 2020
ne Lajme, Shendeti
Efektet mahnitëse të ushtrimeve fizike për shëndetin
0
Shperndarje
33
Shikime
Share on FacebookShare on Twitter

“Sikur t’ju thoja se ekziston diçka që mund ta bëni që tani, e cila do të kishte një efekt pozitiv të menjëhershëm në trurin tuaj, duke përfshirë fokusin dhe gjendjen e humorit. Po sikur t’ju thoja se ky efekt është afatgjatë dhe mund ta mbrojë trurin tuaj nga sëmundje si: depresioni apo Alzheimer. A do e bënit?”

Këto, janë pyetjet që Wendy A. Suzuki, Profesoreshë e Shkencës dhe Psikologjisë Neurale në Qendrën e Shkencës Neurale në Universitetin e New Jork-ut, i drejton audiencës së saj.

Profesoresha thotë se gjatë kërkimeve të shumta dhe hulumtimeve të punës, nuk kishte më një jetë sociale dhe asnjë lloj aktiviteti fizik. Ajo fitoi rreth 11 kg. E kuptoi vetëm pas një udhëtimi sportiv se gjendja e saj nuk ishte mirë dhe vendosi mos të ishte më personi më i pafuqishëm i udhëtimit.

Kështu, vendosi të humbë kilogramët e tepërt. Nisi të provojë palestër, yoga, kurse kërcimi etj derisa ja arriti qëllimit. Por, përveç numrit më të vogël të kilogramëve, Wendy nisi të dallojë edhe ndryshime të tjera në ambientin e punës së saj. Ajo ishte më e fokusuar, mbante mend më mirë dhe për këtë arsye vendosi të zbulojë se ç’thonë kërkimet shkencore për lidhjen mes trurit dhe ushtrimeve fizike e më pas të studiojë vetë për këto lidhje. Ajo zbuloi se ushtrimet janë forma më e e rëndësishme e transformimit, që njeriu mund të bëjë për trurin e tij.

Përfundimet e saj janë këto:

Ushtrimet japin efekte afatshkurtra (të menjëhershme) dhe afatgjata (nëse të ushtruarit bëhet pjesë e stilit tuaj të jetesës):

Çdo stërvitje ka një efekt afatshkurtër, të menjëhershëm në trurin tonë: gjendje më e mirë humori, energji më e mirë, kujtesë më e mirë, fokus më i mirë. Këto ndodhin për disa arsye:

Ka efekt të drejtpërdrejtë në tru. Një sesion i vetëm ushtrimesh që bëni, do ju rrisë nivelet e neurotransmetuesve, si: dopamina,serotonina dhe noradrenalina. Kjo do bëjë që të jeni në gjendje më të mirë pas stërvitjes. Fokusi që fitoni vetëm nga një sesion stërvitjeje do zgjasë për të paktën 2 orë.

Stërvitja gjithashtu rrit kohën e reagimit, që do të thotë se do ta kapni më shpejt atë gotën që e shihni të bjerë në tokë.

Këto janë vetëm efekte momentale, që vijnë direkt pas një ushtrimi, por provoni të ndryshoni regjimin tuaj dhe ta bëni këtë rregullisht. Këto efekte do të jenë afatgjata, pasi të ushtruarit ju ndryshon anatominë e trurit, fiziologjinë dhe funksionimin:

Të ushtruarit prodhon qeliza të reja në hipokampus, duke rritur volumin e tij dhe duke përmirësuar kujtesën tuaj afatgjatë. Hipokampusi është strukturë kritike që tregon mundësinë e njeriut për të mbajtur kujtime afatgjata të fakteve dhe eventeve të ndryshme.

Përmirësohet funksionimi i vëmendjes apo fokusit, që varet nga korteksi prefrontal, kritik per vendimmarjen, fokusin, vëmendjen dhe personalitetin e dikujt.

Gjendja e humorit përmirësohet edhe në një nivel afatgjatë, pasi rritja e niveleve të neurotransmetuesve rritet për një kohë më të gjatë.

Efektet mbrojtëse të trurit: Mendojeni trurin si një muskul. Sa më të forta dhe të mëdha bëhen hipokampusi dhe korteksi prefrontal, aq më mirë do ndiheni.

Nuk është e thënë që të gjithë duhet të jenë atletë për të patur këto efekte. 3-4 herë në javë për minimumi 30 minuta, duke përfshirë kryerjen e ushtrimeve aerobike që ju rrisin ritmet e zemrës janë të mjaftueshme. Nuk jeni të detyruar as të shpenzoni për palestra, mjafton të lëvizni. Shtoni një ecje përreth lagjes. Shihni shkallë – ngjitini.

Tags: Efektet mahnitëse të ushtrimeve fizike për shëndetin
Artikulli i Meparshem

Ja cfarë ndodh kur një mizë ndalon mbi pjatën tënde?

Artikulli Tjeter

Tre llojet më të rëndësishme të ushqimeve për rënien nga pesha

Related Posts

Si të përgatisni pije energjike në kushte shtëpie
Lajme

Si të përgatisni pije energjike në kushte shtëpie

July 31, 2020
Ekspertët zbulojnë vendin më të mirë për të parë yjet në Tokë
Kuriozitete

Ekspertët zbulojnë vendin më të mirë për të parë yjet në Tokë

July 31, 2020
E PABESUESHME/ Vllaznia fiton Kupën e Shqipërisë, portierja luan SHTATZËNË!!! Në fund të gjitha i vënë dorën te barku: Luajtëm 12 vetë
Lajme

E PABESUESHME/ Vllaznia fiton Kupën e Shqipërisë, portierja luan SHTATZËNË!!! Në fund të gjitha i vënë dorën te barku: Luajtëm 12 vetë

July 31, 2020
Partitë Popullore Europiane reagim të ashpër për ndryshimet Kushtetuese
Bota

Partitë Popullore Europiane reagim të ashpër për ndryshimet Kushtetuese

July 31, 2020
Skënder Gega, trajneri i ri i Kukësit
Lajme

Skënder Gega, trajneri i ri i Kukësit

July 31, 2020
Presidenti i FIFA-s përballet me hetime
Lajme

Presidenti i FIFA-s përballet me hetime

July 31, 2020
  • Trending
  • Comments
  • Te Fundit
Kjo do të jetë shenja më pa fat e horoskopit për këtë vit

Kjo do të jetë shenja më pa fat e horoskopit për këtë vit

June 15, 2020
6 shenjat e horoskopit që çdokush do të donte t’i kishte gjithmonë pranë, janë miqtë më të mirë

6 shenjat e horoskopit që çdokush do të donte t’i kishte gjithmonë pranë, janë miqtë më të mirë

June 15, 2020
Pesë shenjat e horoskopit që do t’ju lënë të prisni gjithmone, nuk janë asnjëherë në kohë

Pesë shenjat e horoskopit që do t’ju lënë të prisni gjithmone, nuk janë asnjëherë në kohë

June 15, 2020
Këto shenja zodiakale e kuptojnë shumë mirë falsitetin e të tjerëve

Këto shenja zodiakale e kuptojnë shumë mirë falsitetin e të tjerëve

July 8, 2020
Zgjedh njërin nga diejt dhe zbulo diçka për të ardhmen tuaj

Zgjedh njërin nga diejt dhe zbulo diçka për të ardhmen tuaj

June 11, 2020
Do te merrni nje shume te madhe lekesh/ Kjo eshte shenja qe e terheq lekun si me magnet

Do te merrni nje shume te madhe lekesh/ Kjo eshte shenja qe e terheq lekun si me magnet

July 8, 2020
Krimi dhe demokracia. Nga Flamur TAJARI

Krimi dhe demokracia. Nga Flamur TAJARI

0

Behgjet Pacolli takohet me Albin Kurtin

0

Kur natyra nuk dorëzohet

0

Çfarë efekti ka fruti i dardhës në trupin e njeriut

0

Shqipëria në sytë e “Vanity Fair”: Ishuj ëndrrash, gatime mamaje dhe 50 hijet e…

0

Dy KRIZA / Berlini dhe Kuba, perplasjet e medha te Luftes se Ftohte/ Nga Jim Broderick*

0
Pasuritë e politikanëve maskohen; 1 prej tyre resort FAFA i Çerenishtit, ndërtuar me… rrogë polici

Pasuritë e politikanëve maskohen; 1 prej tyre resort FAFA i Çerenishtit, ndërtuar me… rrogë polici

November 1, 2020
Horoskopi për ditën e hënë, 3 gusht 2020

Horoskopi për ditën e hënë, 3 gusht 2020

August 2, 2020
Horoskopi i dashurisë/ Si do të jetë kjo javë për çiftet dhe beqarët

Horoskopi i dashurisë/ Si do të jetë kjo javë për çiftet dhe beqarët

August 2, 2020
Horoskopi javor, 03-10 Gusht 2020/ Çfarë kanë parashikuar yjet përsa i përket punës

Horoskopi javor, 03-10 Gusht 2020/ Çfarë kanë parashikuar yjet përsa i përket punës

August 2, 2020
Klasifikimi i shenjave në Horoskop: Nga më të mirat, tek më djallëzoret

Klasifikimi i shenjave në Horoskop: Nga më të mirat, tek më djallëzoret

August 2, 2020
Horoskopi për muajin Gusht/ Çfarë kanë rezervuar yjet për ju përsa i përket punës

Horoskopi për muajin Gusht/ Çfarë kanë rezervuar yjet për ju përsa i përket punës

August 2, 2020

Recent News

Pasuritë e politikanëve maskohen; 1 prej tyre resort FAFA i Çerenishtit, ndërtuar me… rrogë polici

Pasuritë e politikanëve maskohen; 1 prej tyre resort FAFA i Çerenishtit, ndërtuar me… rrogë polici

November 1, 2020
Horoskopi për ditën e hënë, 3 gusht 2020

Horoskopi për ditën e hënë, 3 gusht 2020

August 2, 2020
Horoskopi i dashurisë/ Si do të jetë kjo javë për çiftet dhe beqarët

Horoskopi i dashurisë/ Si do të jetë kjo javë për çiftet dhe beqarët

August 2, 2020
Horoskopi javor, 03-10 Gusht 2020/ Çfarë kanë parashikuar yjet përsa i përket punës

Horoskopi javor, 03-10 Gusht 2020/ Çfarë kanë parashikuar yjet përsa i përket punës

August 2, 2020
TePash

  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact

Na Ndiqni

Nuk ka Rezultat
Shiko te gjitha Rezultatet
  • Kreu
  • Lajme
    • Aktualitet
    • Politike
    • Kronike
  • Sociale
  • Kulture
  • Showbizz
  • Lifestyle
  • Kuriozitete
  • Shendeti
  • HOROSKOPI
  • Sport